El tipo de ejercicio que escoja dependerá de su forma física y su estado de salud actuales, y los que pretenda alcanzar. Por ejemplo, si está intentando perder peso, lo ideal será que haga un ejercicio aeróbico moderado como caminar, correr o andar en bicicleta. Y cuanto más haga, más calorías quemará y más peso perderá. Por otro lado, si tiene osteoporosis, le conviene realizar algún ejercicio de bajo impacto como nadar o andar.

La clave para asegurarse de que obtiene el máximo beneficio del ejercicio es la regularidad. El mejor modo para conseguirlo es hacer del ejercicio parte de su rutina diaria, por ejemplo yendo al trabajo a pie o en bicicleta. Trate de no ver el ejercicio como una carga y escoja algo con lo que disfrute, ya sea caminar, jugar al fútbol o bailar.